¿Cuántas veces se deben cambiar las sábanas para evitar gérmenes?

En consulta mis pacientes me plantean una pregunta recurrente: «Doctor David, ¿con qué frecuencia tengo que cambiar o lavar las sábanas de mi cama?». Hoy responderé esta interrogante. Si quieres más información o tienes otras dudas, comunícate conmigo y con mucho gusto te responderé para ayudarte a ti y a otras personas con la misma pregunta. Ahora sí, vamos a la respuesta:

El cuidado de las sábanas de la cama es fundamental para mantener un ambiente limpio y saludable en tu hogar. Para garantizar una higiene adecuada, el lavado de sábanas debe ser de forma regular. Cambiar y lavar las sábanas de tu cama regularmente es esencial. ¿Por qué? Para eliminar la acumulación de células muertas de la piel, sudor, aceites corporales y otros residuos que se depositan diariamente.

Esto ayuda a mantener un ambiente limpio y previene problemas de la piel y alergias. Pero eso no es todo, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), se recomienda cambiar las sábanas al menos una vez por semana. Esta frecuencia proporciona un equilibrio adecuado entre mantener la higiene y minimizar el desgaste excesivo de las sábanas. Hay casos específicos que podría necesitar que el cambio de las sábanas se realice con mayor frecuencia. Veamos:

Actividad física: Si eres una persona activa o sudas mucho durante la noche, es muy posible que necesites cambiar las sábanas, no una, sino dos veces a la semana, para mantener la higiene y la frescura.

Alergias y asma: Si sufres de alergias o asma puedes beneficiarte al cambiar las sábanas con más regularidad de lo normal, para reducir la exposición a alérgenos como el polvo y los ácaros. Tiene sentido, ¿no?

Mascotas: Si permites que tus mascotas duerman contigo en la cama, es recomendable cambiar las sábanas dos veces a la semana. Recuerda que los animales pueden traer consigo suciedad, pelo y alérgenos que pueden afectar tu calidad del sueño y tu salud.