Recomendaciones para mantener una próstata sana

En la salud de los varones la próstata es un punto importante. Es un órgano fibromuscular y glandular, cuya patología es uno de los motivos de consulta más frecuentes. Trastornos relacionados con el agrandamiento (hiperplasia benigna), más frecuente, o la inflamación (prostatitis). Y en casos más graves, cáncer de próstata.

Para mantener una próstata sana hay recomendaciones sencilla que puedes seguir, con el objetivo de cuidar la próstata y prevenir enfermedades.

Mantener una adecuada hidratación: Tomar entre 1,5 y 2 litros de agua al día para mejorar los hábitos miccionales y prevenir problemas prostáticos.

Alimentación saludable: Favorecer el consumo de frutas, hortalizas, verduras, cereales, alimentos ricos en proteínas. Evitar azúcares y grasas saturadas de origen animal, el consumo de grasas saturadas y trans se asocia con la aparición de cáncer de próstata.

Evitar el consumo de tabaco y alcohol: El tabaco y alcohol ocasionan actividad irritante del aparato urinario. También se debe limitar el consumo de cafeína.

Hacer actividad física con frecuencia: Al menos 30 minutos al día durante 3 a 4 días a la semana, combinando ejercicios aeróbicos con anaeróbicos. Evitemos el sobrepeso y la obesidad.

Mantener la actividad sexual regular: Eyacular frecuentemente disminuye el riesgo de cáncer de próstata. La renovación del semen hace que no se acumulen toxinas en los conductos prostáticos que pueden llevar a procesos cancerosos.

Evitar y tratar el estreñimiento: La aparición del estreñimiento a menudo es por un lento movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo. Las frutas y verduras en la dieta pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.

Revisiones periódicas por el especialista: A partir de los 45 o 50 años se debe acudir al urólogo de forma rutinaria, generalmente una vez al año. Según cada caso, el especialista podría cambiar cada cuanto tiempo se debe realizar la revisión.